Wolniej ale dalej... :)

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Dziś postanowiłem pobiegać,a bieganie w kółko nad Maltą robi się trochę nudne,więc pobiegłem w przeciwną stronę...
Biegłem wolniej aby przebiec więcej i się udało. W tym tempie dobrze mi się biega...
Trasa:
Wyszyńskiego,Estkowskiego,Garbary,Szelągowska,Serbska,Hlonda i Malta...

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:01:15
2. (70-80%) 13% 00:11:42
3. (80-90%) 86% 01:17:38
4. (90-100%)

Pokaż trasę GPS

Kółeczka nad Maltą

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Kręcić się chciało... w lasach mokro... padło na Maltę...
Zrobiłem siedem (jak dobrze zapamiętałem) kółeczek i pojechałem do domu się rozgrzać... trochę dzisiaj wiało i mnie zimno się zrobiło.:)

Malta z buta...

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Po kilku dniach przerwy z aktywnością fizyczną,poszedłem dzisiaj pobiegać.
Dystans: 9.1km.
czas: 00:41:29

Pokaż trasę GPS

W teren...

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Dziś dojechałem nad Maltę i wjechałem w las...
Pokaż trasę GPS


Strefy HR:
1. (60-70%) 4% 00:05:43
2. (70-80%) 31% 00:40:37
3. (80-90%) 61% 01:19:46
4. (90-100%)  3% 00:03:47

Praca +...

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Dzisiejszy dojazd do i z pracy.
Powrót przez Lasek Marceliński oraz trzy kółeczka nad jeziorem Malta.

Malta z buta...

Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0

Strefy HR:
1. (60-70%) 7% 03:13
2. (70-80%) 27% 00:12:20
3. (80-90%) 65% 00:29:46
4. (90-100%)


Pokaż trasę GPS

Malta z buta...

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 19.01.2015 | Komentarze 0

Po wczorajszym sprawdzeniu czy już mogę,dziś sprawdziłem jak mogę... :)
Do tego tak szybko biegłem że Strava się zagubiła i pokazała kosmiczny wykres oraz międzyczasy... ;(
( biegłem tą samą trasa co wczoraj )
Czas z pulsometru: 00:37:44
Dystans taki jak wczoraj,czyli: 8km.


Strefy HR:
1. (60-70%) 3% 00:01:14
2. (70-80%) 41% 00:15:28
3. (80-90%) 56% 00:21:01
4. (90-100%)

Malta z buta...

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 5

Po tygodniu przerwy w bieganiu,z powodu nadwyrężenia ścięgna Achillesa. i leczeniu go maścią,tabletkami i bandażem elastycznym,postanowiłem wypróbować czy dam radę...
Najpierw przez dwadzieścia minut się rozciągałem,a w szczególności ścięgno...,bolało,i myślałem że jednak sobie odpuszczę,ale jak wyszedłem i zacząłem przebierać nogami to mi nie dokuczał... :)
Zobaczymy wieczorem...

Strefy HR:
1. (60-70%) 8% 00:03:41
2. (70-80%) 89% 00:39:09
3. (80-90%) 1% 00:00:39
4. (90-100%)

Pokaż trasę GPS

Praca...

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Dojazdy do pracy: środa - sobota plus kilka kółeczek nad Maltą.

Ścięgno Achillesa... :(

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 1

Dziś zaliczyłem pierwszy w tym roku dojazd do pracy na rowerze... :)
Zimy nie ma a temp. rano 7'C :) jak na styczeń to temp. niespotykana!!!

A teraz powrót do tytułowegościęgna Achillesa...
W niedziele podczas biegania poczułem delikatne ukłucie w okolicy kostki,ale po chwili przeszło i biegłem dalej... Biegło mi się w ten dzień bardzo dobrze i końcówkę,czyli ostatnie 3km. przebiegłem w tempie 4:22 :)
Po 3-4 godz. po treningu zacząłem odczuwać ból podczas chodzenia,ale pomyślałem że to normalne,po prostu dałem czadu i mi przejdzie...
W poniedziałek rano już nie było mi wesoło,jak wstałem ból był silny podczas chodzenia i wyczułem zgrubienie na ścięgnie... :(
Obecnie nadal podczas chodzenia boli,a schodzenie,lub wchodzenie po schodach to niezłe wyzwanie,a o bieganiu nie mam co myśleć - tak boli.
Najlepiej porusza mi się na rowerze. :)
Mam nadzieję że że dwa lub trzy tygodnie będę mógł wrócić do treningów biegowych?!?!?
Dobrze że do pierwszych zawodów biegowych zostało jeszcze dwa miesiące,ale jak wznowie treningi to chyba będę biegał truchtem...