rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi zbych741 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 38722.95 kilometrów w tym 7333.62 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Sezon 2016

Sezon 2015

Sezon 2014

Sezon 2013

Znajomi

wszyscy znajomi(23)

Moje rowery

CUBE REACTION GTC PRO 4311 km

Kross Level R9 204 km

B'twin Mach 700 3035 km

Kellys THORX 10 - SPRZEDANY 7723 km

CUBE LTD comp - SPRZEDANY 4889 km

Cube Analog - SPRZEDANY 27977 km

Focus CULEBRO SL 3.0 - SPRZEDANY 1907 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Bieganie

Dystans całkowity:	1362.19 km (w terenie 92.00 km; 6.75%)
Czas w ruchu:	109:31
Średnia prędkość:	12.35 km/h
Suma podjazdów:	179 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (100 %)
Maks. tętno średnie:	167 (93 %)
Suma kalorii:	82089 kcal
Liczba aktywności:	108
Średnio na aktywność:	12.61 km i 1h 01m
Więcej statystyk

DST 13.40km
Czas 01:06
V_AVG 4:55km/h
HRmax 159 ( 88%)
HRavg 147 ( 82%)
Kalorie 856kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta x 2

Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0

Wróciłem z pracy i wybiegłem nad Maltę.

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:01:11
2. (70-80%) 25% 00:17:08
3. (80-90%) 73% 00:48:30
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 7.90km
Czas 00:39
V_AVG 4:56km/h
HRmax 162 ( 90%)
HRavg 148 ( 82%)
Kalorie 528kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta...

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Błoto,lód i śnieg oraz po nawrocie mroźny wiatr prosto w twarz... Nie przyjemnie się dziś biegało.

Strefy HR:
1. (60-70%) 4% 00:01:36
2. (70-80%) 25% 00:10:10
3. (80-90%) 71% 00:29:16
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 13.40km
Czas 01:04
V_AVG 4:46km/h
HRmax 161 ( 89%)
HRavg 151 ( 84%)
Kalorie 867kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta x 2

Środa, 4 lutego 2015 · dodano: 04.02.2015 | Komentarze 0

Zimno... Po Śniegu i miejscami ślisko...

Dystans: 13,4km
Czas: 01:04:32

Kategoria Bieganie

DST 18.10km
Czas 01:30
V_AVG 4:58km/h
HRmax 162 ( 90%)
HRavg 150 ( 83%)
Kalorie 1197kcal
Aktywność Bieganie

Wolniej ale dalej... :)

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Dziś postanowiłem pobiegać,a bieganie w kółko nad Maltą robi się trochę nudne,więc pobiegłem w przeciwną stronę...
Biegłem wolniej aby przebiec więcej i się udało. W tym tempie dobrze mi się biega...
Trasa:
Wyszyńskiego,Estkowskiego,Garbary,Szelągowska,Serbska,Hlonda i Malta...

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:01:15
2. (70-80%) 13% 00:11:42
3. (80-90%) 86% 01:17:38
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 9.10km
Czas 00:41
V_AVG 4:30km/h
HRmax 157 ( 87%)
HRavg 138 ( 77%)
Kalorie 565kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta...

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Po kilku dniach przerwy z aktywnością fizyczną,poszedłem dzisiaj pobiegać.
Dystans: 9.1km.
czas: 00:41:29

Kategoria Bieganie

DST 9.60km
Czas 00:45
V_AVG 4:41km/h
HRmax 160 ( 89%)
HRavg 146 ( 81%)
Kalorie 577kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta...

Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0

Strefy HR:
1. (60-70%) 7% 03:13
2. (70-80%) 27% 00:12:20
3. (80-90%) 65% 00:29:46
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 8.00km
Czas 00:37
V_AVG 4:37km/h
HRmax 155 ( 86%)
HRavg 143 ( 79%)
Kalorie 461kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta...

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 19.01.2015 | Komentarze 0

Po wczorajszym sprawdzeniu czy już mogę,dziś sprawdziłem jak mogę... :)
Do tego tak szybko biegłem że Strava się zagubiła i pokazała kosmiczny wykres oraz międzyczasy... ;(
( biegłem tą samą trasa co wczoraj )
Czas z pulsometru: 00:37:44
Dystans taki jak wczoraj,czyli: 8km.

Strefy HR:
1. (60-70%) 3% 00:01:14
2. (70-80%) 41% 00:15:28
3. (80-90%) 56% 00:21:01
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 8.00km
Czas 00:42
V_AVG 5:15km/h
HRmax 145 ( 81%)
HRavg 132 ( 73%)
Kalorie 471kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta...

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 5

Po tygodniu przerwy w bieganiu,z powodu nadwyrężenia ścięgna Achillesa. i leczeniu go maścią,tabletkami i bandażem elastycznym,postanowiłem wypróbować czy dam radę...
Najpierw przez dwadzieścia minut się rozciągałem,a w szczególności ścięgno...,bolało,i myślałem że jednak sobie odpuszczę,ale jak wyszedłem i zacząłem przebierać nogami to mi nie dokuczał... :)
Zobaczymy wieczorem...

Strefy HR:
1. (60-70%) 8% 00:03:41
2. (70-80%) 89% 00:39:09
3. (80-90%) 1% 00:00:39
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie

DST 12.80km
Czas 01:05
V_AVG 5:04km/h
HRmax 166 ( 92%)
HRavg 154 ( 86%)
Kalorie 916kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta x 2

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 0

Dziś po zapisaniu się na Maniacką Dziesiątkę,poszedłem pobiegać i z wrażenia zapomniałem nacisnąć start w Stravie ...dopiero pod koniec drugiego kółeczka,jak dostałem esemesa zauważyłem że strava stoi...

Dystans chociaż nie zapisał się na stravie to zrobiłem taki sam jak ostatnio,czyli 12,8km.
Czas z pulsometru 01:05:29

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:00:22
2. (70-80%) 7% 00:04:21
3. (80-90%) 86% 00:59:08
4. (90-100%) 2% 00:01:33

Kategoria Bieganie

DST 12.80km
Czas 01:06
V_AVG 5:09km/h
HRmax 161 ( 89%)
HRavg 150 ( 83%)
Kalorie 881kcal
Aktywność Bieganie

Malta z buta x 2

Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Od stycznia planowałem biegać po dwa kółeczka i na razie plan realizuję w 100% :)
Jeżeli co miesiąc uda mi się dodawać po jednym kółeczku to o przebiegnięciu maratonu w październiku będę mógł powiedzieć że to będzie Pikuś... ;)
A na poważnie to na wiosnę rusza sezon rowerowy więc bieganie pójdzie w odstawkę... no chyba że się przez najbliższe dwa miesiące tak zaangażuję że bieganie "wejdzie mi w krew"... ;)

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:00:51
2. (70-80%) 12% 00:08:16
3. (80-90%) 86% 00:57:39
4. (90-100%)

Kategoria Bieganie