Malta z buta...

Niedziela, 21 grudnia 2014 · dodano: 21.12.2014 | Komentarze 0

Dystans: 7,2km.
Czas: 0:40:22

Strefy HR:
1. (60-70%)  1%  00:00:29
2. (70-80%)  16%  00:06:38
3. (80-90%)  82%  00:33:27
4. (90-100%) 

Malta z buta...

Sobota, 20 grudnia 2014 · dodano: 20.12.2014 | Komentarze 0

Drugie bieg w tym roku...

Dystans: 7,6km.
Czas: 0:44:20

Strefy HR:
1. (60-70%)  2%   00:00:52
2. (70-80%)  53%  00:23:27
3. (80-90%)  45%  00:19:57
4. (90-100%)

Praca...

Czwartek, 18 grudnia 2014 · dodano: 18.12.2014 | Komentarze 0

Poniedziałek - Czwartek plus codziennie jedno kółeczko nad Maltą.

10000

Sobota, 13 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 5

Dobra pogoda na kręcenie nad Malta...
Gdy na dworze szaro i ponuro to nad Maltą mało spacerowiczów... :)
Zrobiłem sześć kółeczek i trzeba było wracać bo zaczęło mżyć. :(

Dziś także przekroczyłem jak dla mnie "magiczną" sumę kilometrów przejechanych w roku - 10tys.

p.s.
Jeszcze kilka lat temu jakby mi ktoś by powiedział że w roku przejadę na rowerze ponad 10tys. km. to bym kazał mu się w łeb puknąć i powiedział że tyle to zawodowcy lub maniacy rowerowi robią,a nie normalni ludzie...
Ja nie zawodowiec więc pozostaje maniak... ;)

Strefy HR:
1. (60-70%)  2%  00:01:30
2. (70-80%)  32%  00:24:47
3. (80-90%)  65%  00:50:06
4. (90-100%)

T-żer

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0

Trenażer:

-na "prostej"
-korba 50,
-kaseta 6,7
-trenażer 5

-na "podjazdach" (10+10=20min.)
-korba 34
-kaseta 6,7
-trenażer 10

Strefy HR:
1. (60-70%)   4%   00:02:12
2. (70-80%)  14%  00:08:30
3. (80-90%)  77%  00:46:45
4. (90-100%)  5%  00:02:52

Praca

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Rano w połowie drogi do pracy się rozpadało i kręcić się odechciało,powrót za to z wiatrem w plecy...

III Otwarte Elitarne Mistrzostwa MTB o "Wielkiego dzwona"

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 4

Kto późno wstaję ten ma wyścig od samego wyjścia z domu...
Wyszedłem chwile przed 11 i od razu musiałem ostro depnąć na pedały bo mało czasu zostało do startu.
Jak dojechałem do Promienko czułem się już trochę ujechany,a tu trzeba było jeszcze przycisnąć bo zostało mi 20min.do startu...
Żebym wiedział ze niektórzy spóźnią się 20min. to bym tak nie pruł... ;)

Jak dojechałem to z miejsca załapałem się na zdjęcie grupowe i poszedłem załatwić formalności.
Szybka przypinka numeru i ruszam objechać trasę. Teraz dopiero trochę odpoczynku... ;)

Start:

Pierwsze kółko idzie mi nawet dobrze,wyprzedzam kilka osób ale już powoli  odczuwam zmęczenie na podjazdach...
NA drugim kółeczku zaczyna mnie odcinać i zaczynam się cieszyć że zostało mi tylko jeszcze jedno...
Trzecie to już walka żeby tylko dojechać...

Na mecie pogaduchy,ciepły posiłek ( zupa pomidorowa Asi była pyszna!!! )

Jak doszedłem do siebie nadszedł czas powrotu...
Powrót strasznie się dłużył,i co miejscowość w głowie pojawiała się myśl - daleko jeszcze... ;)

Praca

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0

Praca

Czwartek, 4 grudnia 2014 · dodano: 04.12.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj rano jak spojrzałem na termometr i pierwszy raz od kilku dni pokazał mi temperaturę dodatnią (0,5'C) ,to dopadła mnie "cykloza"... ;)

Wytop "smalcu"

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 4

Trenażer:

-na "prostej"
-korba 50,
-kaseta 6
-trenażer 5

-na "podjazdach" (8+10+10=28min.)
-korba 34
-kaseta 6
-trenażer 10