Malta z buta...

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Po kilku dniach przerwy z aktywnością fizyczną,poszedłem dzisiaj pobiegać.
Dystans: 9.1km.
czas: 00:41:29

Pokaż trasę GPS

W teren...

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Dziś dojechałem nad Maltę i wjechałem w las...
Pokaż trasę GPS


Strefy HR:
1. (60-70%) 4% 00:05:43
2. (70-80%) 31% 00:40:37
3. (80-90%) 61% 01:19:46
4. (90-100%)  3% 00:03:47

Praca +...

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Dzisiejszy dojazd do i z pracy.
Powrót przez Lasek Marceliński oraz trzy kółeczka nad jeziorem Malta.

Malta z buta...

Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0

Strefy HR:
1. (60-70%) 7% 03:13
2. (70-80%) 27% 00:12:20
3. (80-90%) 65% 00:29:46
4. (90-100%)


Pokaż trasę GPS

Malta z buta...

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 19.01.2015 | Komentarze 0

Po wczorajszym sprawdzeniu czy już mogę,dziś sprawdziłem jak mogę... :)
Do tego tak szybko biegłem że Strava się zagubiła i pokazała kosmiczny wykres oraz międzyczasy... ;(
( biegłem tą samą trasa co wczoraj )
Czas z pulsometru: 00:37:44
Dystans taki jak wczoraj,czyli: 8km.


Strefy HR:
1. (60-70%) 3% 00:01:14
2. (70-80%) 41% 00:15:28
3. (80-90%) 56% 00:21:01
4. (90-100%)

Malta z buta...

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 5

Po tygodniu przerwy w bieganiu,z powodu nadwyrężenia ścięgna Achillesa. i leczeniu go maścią,tabletkami i bandażem elastycznym,postanowiłem wypróbować czy dam radę...
Najpierw przez dwadzieścia minut się rozciągałem,a w szczególności ścięgno...,bolało,i myślałem że jednak sobie odpuszczę,ale jak wyszedłem i zacząłem przebierać nogami to mi nie dokuczał... :)
Zobaczymy wieczorem...

Strefy HR:
1. (60-70%) 8% 00:03:41
2. (70-80%) 89% 00:39:09
3. (80-90%) 1% 00:00:39
4. (90-100%)

Pokaż trasę GPS

Praca...

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Dojazdy do pracy: środa - sobota plus kilka kółeczek nad Maltą.

Ścięgno Achillesa... :(

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 1

Dziś zaliczyłem pierwszy w tym roku dojazd do pracy na rowerze... :)
Zimy nie ma a temp. rano 7'C :) jak na styczeń to temp. niespotykana!!!

A teraz powrót do tytułowegościęgna Achillesa...
W niedziele podczas biegania poczułem delikatne ukłucie w okolicy kostki,ale po chwili przeszło i biegłem dalej... Biegło mi się w ten dzień bardzo dobrze i końcówkę,czyli ostatnie 3km. przebiegłem w tempie 4:22 :)
Po 3-4 godz. po treningu zacząłem odczuwać ból podczas chodzenia,ale pomyślałem że to normalne,po prostu dałem czadu i mi przejdzie...
W poniedziałek rano już nie było mi wesoło,jak wstałem ból był silny podczas chodzenia i wyczułem zgrubienie na ścięgnie... :(
Obecnie nadal podczas chodzenia boli,a schodzenie,lub wchodzenie po schodach to niezłe wyzwanie,a o bieganiu nie mam co myśleć - tak boli.
Najlepiej porusza mi się na rowerze. :)
Mam nadzieję że że dwa lub trzy tygodnie będę mógł wrócić do treningów biegowych?!?!?
Dobrze że do pierwszych zawodów biegowych zostało jeszcze dwa miesiące,ale jak wznowie treningi to chyba będę biegał truchtem...

Malta z buta x 2

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 0

Dziś po zapisaniu się na Maniacką Dziesiątkę,poszedłem pobiegać i z wrażenia zapomniałem nacisnąć start w Stravie ...dopiero pod koniec drugiego kółeczka,jak dostałem esemesa zauważyłem że strava stoi...

Dystans chociaż nie zapisał się na stravie to zrobiłem taki sam jak ostatnio,czyli 12,8km.
Czas z pulsometru 01:05:29

Strefy HR:
1. (60-70%) 1% 00:00:22
2. (70-80%) 7% 00:04:21
3. (80-90%) 86% 00:59:08
4. (90-100%) 2% 00:01:33

T-żer

Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0

Byłem bardziej mokry niż bym jeździł w tym dzisiejszym deszczu... ;)


Strefy HR:
1. (60-70%) 5% 00:02:57
2. (70-80%) 10% 00:05:56
3. (80-90%) 86% 00:49:32
4. (90-100%)  2% 00:01:09